지난달부터 게재되었던 하루 5분 스트레칭.
한번 해보셨나요?
한 번 해보면 몸이 달라질 겁니다.
그럼 이혁준 트레이너님께서 추천해주신 이번 달 스트레칭 갑니다!

1. 두 팔 뻗었다 내리기 1. 두 팔을 앞으로 뻗어 손등이 위로 향하게 한 다음, 천천히 들어올린다.
2. 팔을 천천히 아래로 내리고 두 손으로 머리를 쓰다듬듯이 내려준다.
2. 두 팔 좌우 뻗기 손바닥이 몸 바깥쪽으로 향하도록 하고 손과 팔을 직각으로 만든 다음 좌우로 뻗어준다. 3. 두 팔 앞으로 뻗어 손바닥 꺾어주기 두 팔을 앞으로 뻗은 뒤 손가락을 위 아래로 꺾는 동작을 서너 차례 반복한다. 4. 주먹 쥐고 손목 돌리기 주먹을 가볍게 쥔 상태에서 손목을 안쪽과 바깥쪽으로 돌려준다. 1. 기지개 켜키 두 팔을 위로 뻗어 가볍게 기지개를 켠다 2. 목 뒤로 젖히기 목을 앞으로 조금 숙였다가 뒤로 젖히는 동작을 서너 차례 반복한다. 3. 다리 뻗고 발끝 밀고 당기기 의자 팔걸이를 잡은 상태에서 두 발을 뻗어 발끝을 밀었다 당긴다. 4. 한쪽 발 무릎 위에 올리고 상체 틀기 1. 왼발을 오른쪽 무릎 위에 얹은 상태에서 왼손으로 팔걸이를 잡은 다음 오른손을 무릎 위에 올리고
상체를 왼쪽으로 튼다.
2. 서너 차례 실시 후 반대쪽도 같은 방법으로 틀어준다.